Bí quyết giảm cân lấy lại vóc dáng trong 1 tuần của Nhã Phương
Nhã Phương là nữ diễn viên nổi tiếng đình đám trong giới showbiz Việt. Cô được biết đến với thành công giảm 15kg sau khi sinh đứa con đầu lòng.
Bài viết này thuộc series Làm đẹp
Những cách làm đẹp từ dân gian hoặc khoa học đã chứng minh.
- Thực đơn giảm cân của 'nữ thần IU' giúp bạn giảm 4 cân 1 tuần
- Thực đơn giảm cân cho nhân viên văn phòng siêu tiện lợi
- Nhịn ăn sáng có giảm cân không ? Gợi ý cho bữa sáng lành mạnh
Nhã Phương đã dùng chế độ giảm cân nào ?
Thực đơn của Nhã Phương áp dụng dựa trên chế độ ăn kiêng GM Diet – viết tắt của General Motor Diet.
Chế độ ăn kiêng GM được chia thành 7 ngày. Mỗi ngày sẽ được quy định nghiêm ngặt về nhóm thực phẩm bạn có thể sử dụng. Ví dụ, thực đơn GM Diet vào ngày thứ hai chỉ giới hạn với rau xanh. Trong khi ngày thứ năm giảm cân, bạn được hướng dẫn ăn một ít cà chua và lượng lớn protein.
Khi giảm cân với chế độ ăn kiêng GM Diet, Nhã Phương chỉ cần áp dụng 1 tháng/1 lần.
Cô cũng khuyên là mọi người không nên thực hiện thực đơn này liên tiếp một tháng bởi sẽ dễ dẫn đến tình trạng suy nhược vì lượng thức ăn nạp vào mỗi ngày là rất ít.
Nguyên tắc trong thực đơn giảm cân của Nhã Phương
Nguyên tắc giảm cân theo GM Diet bao gồm:
- Giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày
- Uống nhiều nước (8-12 ly/ngày)
- Khuyến khích ăn nhiều trái cây và rau quả, những thực phẩm ít calo có lợi cho sức khỏe
- Đậu không được phép có mặt trong chế độ ăn này
- Không nạp đường, soda, bia, rượu và đồ uống có chứa nhiều calo
- Không nạp carbohydrate tinh chế.
- Nên tập thể dụng song song khi áp dụng chế độ tuy nhiên trong 3 ngày đầu tiên thực hiện GM Diet thì không nên tập
- Không uống rượu và caffeine ít nhất 3-4 ngày trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng GM
- Ngủ đủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày trước và trong giai đoạn ăn kiêng theo GM Diet. Điều này sẽ giúp cho tâm trí của bạn thoải mái và dễ chịu hơn khi giảm cân.
Thực đơn giảm cân của Nhã Phương trong 7 ngày
Thực đơn giảm cân của Nhã Phương ngày 1
Chỉ ăn trái cây, trừ chuối
Thực đơn giảm cân của Nhã Phương ngày 2
Chỉ ăn rau củ như bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu.
Thực đơn giảm cân của Nhã Phương ngày 3
Chỉ ăn rau củ + hoa quả, trừ chuối và khoai tây.
Thực đơn giảm cân của Nhã Phương ngày 4
8 quả chuối + 3 ly sữa không đường.
Thực đơn giảm cân của Nhã Phương ngày 5
Thịt gà và cà chua
Thực đơn giảm cân của Nhã Phương ngày 6
Thịt bò và các loại rau củ
Thực đơn giảm cân của Nhã Phương ngày 7
1 bát cơm + rau xanh + nước ép trái cây
Ưu điểm của thực đơn giảm cân của Nhã Phương
- Chế độ ăn chủ yếu là các loại thực phẩm lành mạnh.
- Không hạn chế calo
- Chú trọng vào quá trình hydrat hóa bên trong cơ thể: chế độ ăn kiêng GM nhấn mạnh đến quá trình hydrat hóa và khuyến khích bạn uống nhiều nước vào giữa tất cả các bữa ăn của bạn.
- Mang đến hiệu quả trông thấy trong thời gian ngắn( chỉ sau 3-5 ngày thực hiện)
Rủi ro khi áp dụng thực đơn giảm cân của Nhã Phương
- Đó không phải là một chế độ ăn kiêng mà bạn có thể dễ dàng gắn bó lâu dài. Mặc dù giảm cân nhanh nghe có vẻ hấp dẫn, nhưng bạn có khả năng mất nhiều nước và khối lượng cơ hơn là mỡ trong cơ thể.
- Chế độ ăn kiêng này gây ra những tác dụng phụ: Ăn kiêng có thể làm cơ thể cạn kiệt năng lượng và một số chất dinh dưỡng quan trọng. Làm giảm thể lực, ít năng lượng để làn việc, đau đầu và có cảm giác đói liên tục
- Rất dễ để tăng lại tất cả số cân: Nếu bạn ăn uống lại bình thường sau 7 ngày này. Cân năng ban đầu sẽ sớm quay trở lại.
- Chế độ ăn kiêng này đưa ra những tuyên bố rất táo bạo nhưng lại không được hỗ trợ bởi bất kỳ nghiên cứu khoa học được các chuyên gia hoặc các tổ chức nổi tiếng, đáng tin cậy thực hiện.
Có nên áp dụng thực đơn giảm cân của Nhã Phương?
Giảm cân theo thực đơn của Nhã Phương chỉ phù hợp cho những ai đang có mong muốn giảm cân cấp tốc trong một thời gian ngắn. Không nên áp dụng thời gian dài.
Thực đơn giảm cân của Nhã Phương không có sự hậu thuẫn của khoa học, bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng. Do đó không được khuyến khích và sử dụng cho những ai có thể trạng không tốt.
Bạn nên thay thế cho mình một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và các bài tập thể dục khoa học. Hãy lựa chọn phương pháp giảm cân lành mạnh hơn và tốt cho sức khỏe của bạn.
